După cum explică experții, natura este deosebit de bună atunci când o cunoaștem la nivel senzual. Prin urmare, imersiunea în realitatea ei este cu adevărat de neprețuit.
Karl Gustav Jung credea că viața naturală este un „sol hrănitor al sufletului”. Cercetătorii moderni sunt, de asemenea, convinși de acest lucru. Obținem sprijin din natură, chiar și atunci când ne îndreptăm spre ea în imaginația noastră.
„Natura este magică”, spune psihologul Inna Chirkova, care folosește imagini naturale în lucrul cu clienții. – În copilărie, noi, ne imaginându -ne pe noi înșine, ne -am îmbogățit cu abilitățile lor. Pentru adulți, cei mai mulți dintre noi nu jucăm eroi, dar toată lumea poate intra în lumea minunată a naturii și să treacă prin ei înșiși puterea, căldura și înțelepciunea locuitorilor săi ”.
Și totuși, o întâlnire directă cu natura este dificil de înlocuit cu unul pe unul
„Cel mai bun mod este de a imersiune reală și nu virtuală”, spune Alix Coske, conducând cercetări științifice despre psihologia mediului la Universitatea Montpellier. – Contactul fizic direct cu natura este mai util decât indirect: culoare, mirosuri de humus, perii de păsări, șoaptă de frunziș, zgomot de vânt în copaci, la scoarța de care poți atinge … "
Această experiență polifonică satura toate simțurile, lasă în suflet o impresii de neșters și este amintită de mult timp. Experiență de care noi înșine și copiii noștri sunt necesare. „Nu suntem în zadar să spunem„ sânul naturii ”, spune psihologul perinatal și de familie Olga Agafonova. – Aceasta este o sursă de viață. Suntem cu toții copii nativi ai naturii. Și ea este la fel de vindecătoare pentru noi ca și dragostea maternă ".
În afara orașului
1. Împământat
Menținerea legăturilor puternice cu natura începe cu noi înșine. Olga Agafonova oferă un exercițiu: Când te afli în afara orașului, plimbă -te pe pământ, ascultându -ți sentimentele la nivelul nu numai al corpului, ci și al sufletului. Opriți -vă la locul unde veți dori să stați mai mult.
Pământ – apăsați strâns picioarele până la pământ, simțiți cât de încrezător și fiabil stai. Închide ochii, ținându -ți echilibrul. Respirați adânc, simțind energia umplându -vă. Apoi faceți o expirație lungă puternică, relaxați -vă partea superioară a corpului, atingeți puțin picioarele și imaginați -vă cum stresul emoțional și fizic lasă cu expirație.
Încercați să folosiți toate simțurile: Ascultați zgomotul frunzelor, murmurul pârâului, simțiți aerul pe piele
Dacă există o dorință și vremea permite, exercițiul poate FarmacieRomania24 fi efectuat desculț, atunci contactul va fi mai complet. Rămâneți în această poziție, luați cât mai multe respirații și expirări pe care le doriți. Vei simți când exercițiul poate fi finalizat.
Sensul este că psihologul explică pentru a obține o relaxare profundă și o nouă creștere a energiei. Când stabilim contactul cu natura, există un schimb de fluxuri de energie, chimice și electrice, ceea ce este foarte bun pentru sănătate.
2. Sorzers of the Stars
Observarea cerului înstelat a făcut o impresie puternică asupra unei persoane în orice moment, amintindu -i de o relație profundă cu universul. Olga Agafonova sfătuiește să se întindă pe un covor sau un hamac și să acopere întregul cer deasupra capului. Imaginați -vă că v -ați mutat într -o epocă în care umanitatea a fost ghidată de stele, având alte căi de navigare. Atunci oamenii erau mai aproape de natură, iar modul lor de viață a fost diferit.
Popantizează cine ai fi dacă ai trăi în acel moment. Unde ai trăi? Ce au făcut ei? Ce au mâncat? Cu care au vorbit? Poate că ai călătorit mult? Sau ocazional a părăsit casa, îndreptându -se spre orașele vecine? Pe jos sau călărind un cal? În orice caz, cerul înstelat te -ar ajuta să găsești calea cea bună.
„Acest exercițiu permite nu numai să atingă natura, ci și să te cunoști pe tine însuți: să te uiți la inconștient, să afli dorințele și visele la care nu s -au gândit până acum”, adaugă psihologul.
Nu este necesar să -l îndepliniți singur, puteți compune povești cu cei dragi, apoi obțineți un complot cu linii diferite. Acest lucru este util și pentru copii: astfel de clase dezvoltă imaginație și gândire figurativă, îmbogățesc vocabularul, extind orizonturile și consolidează relațiile pentru copii-copii.
3. Se dizolvă în sunetul apei
În medie cu 70% suntem din apă. Fluxurile furtunoase ne fac să uităm de toate și să ne cufundăm în contemplare. Există o tehnică specială de relaxare japoneză Takigyo – meditație într -o poză de ședință sub o cascadă.
„Ne putem așeza sau ne așeza pe malurile râului, lacurilor sau a mării și să ne imaginăm apa, asocindu -și cursul cu cursul sângelui în vene”, spune ecopsihologul elvețian Michelle Maxim Egger. – Sunetul apei contribuie la o interpenetrare profundă a sistemelor naturale. Imaginați, însoțiți de inconștient, în conformitate cu arhetipurile lui Jung, va ieși la suprafață și ne va aminti că natura nu este doar în jur, ci și în interior, în noi înșine, facem parte din ea ”.
4. Comunicăm cu un copac
Acest exercițiu este potrivit pentru a face efectuează înainte de o plimbare în pădure. „Pune -ți mâinile pe corp, apoi îndepărtează -le încet”, recomandă Michelle Maxim Egger. – Veți avea un sentiment de furnicături plăcute calde în degete și palme. Extindeți spațiul din jur, menținând conexiunea energetică stabilită ".
Apoi alegeți un copac și faceți la fel: apucați -l, simțiți -l – și îndepărtați -vă încet mâinile. „Deci, veți stabili o legătură cu el și veți simți vibrațiile sale”, explică ecopsihologul. Acest lucru se poate face în oraș.
În oraș
1. Observăm
În oraș, natura poate fi găsită peste tot, dar pur și simplu nu o observăm. În pătrate poți să te întinzi pe iarbă, să urci în pădurile de tufișuri sau să vezi cum înjură insectele la poalele copacilor. Fie ca copiii tăi să fie încântați de colonia de furnici sau de zborul vacilor lui Dumnezeu, spune Olga Agafonova. Puteți ajunge în parcul orașului, congele de apelare, bețe, frunze și faceți o meserie de materiale naturale pe orice subiect. Acest lucru vă va permite să priviți natura dintr -un unghi diferit și să dezvoltați imaginația.
2. Ironim animale
Nu este nimic mai vrăjitor și liniștitor decât părul animal moale și cald, spune Olga Agafonova. Când lovesc un câine, pisică sau iepure, acest lucru dezvoltă simțurile și facilitează contactele cu mediul și oamenii.
Terapia animalelor („tratamentul animalelor”) afectează favorabil nu numai copiii, ci și adulții. Cu toate acestea, dacă este suficient ca copiii să îmbrățișeze o pisică purring sau un câine prietenos să se relaxeze și să obțină emoții pozitive, atunci adulții nu vor fi întotdeauna surprinși de animalele de companie obișnuite.
În acest caz, caii vin în ajutorul oamenilor din oraș. În aproape orice oraș și împrejurimile sale există multe grajduri în care poți veni să vorbești cu caii. În același timp, nu este necesar să luați lecții de călărie sau hipoterapie. Dacă nu doriți sau vă este frică să stați pe spatele calului, atunci hipopotamul este potrivit pentru dvs. – aceasta este o direcție relativ nouă în terapia animalelor, se bazează pe contactul cu calul la nivel emoțional.
Comunicarea cu caii scutește psiho -stresul emotional, ajută să te simți mai bine, să ai încredere în tine și la lumea din jurul tău
„Dacă aveți norocul să ajungeți unde există încă oi, caprine și iepuri în plus față de cai, atunci acesta este un noroc”, crede psihologul. – Interacțiunea cu aceste animale dă și efectul terapeutic ".
3. Creștem grădina acasă
„Regularitatea este mult mai importantă decât episoade individuale, și mai memorabile de contacte cu animale sălbatice”, adaugă Alix la Coske. Este mai bine să ne amintim ce a devenit parte a vieții de zi cu zi, ca natura pe care o observăm în fiecare zi acasă.
Începeți prin germinarea boabelor în lână de bumbac. Puteți planta morcovi, roșii, busuioc sau mentă pe balcon și puteți vedea cum vor crește. Alix Coske sugerează: „Învață -i pe copii să discute cu plantele: la urma urmei, ei sunt foarte susceptibili la modul în care îi tratează”.
4. Pornim imaginația
Uneori suntem atât de obosiți încât nu există nicio putere pentru a ajunge în cel mai apropiat parc. În acest caz, psihologul Inna Chirkova sugerează să se întoarcă la imaginație: „Imaginează -ți un colț al naturii în care ai vrea să fii. Introduceți -l. Luați în considerare cu atenție totul, încercați să auziți sunete. Ce miroase simți? Ce simte pielea ta? Ascultă -te. Ce vrei să faci acum? Imaginați -vă că ați făcut -o. Cum interacționează natura cu tine? Ce ai lua cu tine, părăsind acest colț? Că îți va aminti?-
Natura ne poate ajuta să rezolvăm dificultățile, continuă psihologul. Când situația pare a fi un punct mort, comparați această stare cu orice fenomen în natură: tsunami, rockfall … veniți cu diferite moduri de mântuire. După aceea, puteți găsi un algoritm similar pentru rezolvarea problemei în viața reală.